Vivere d'aria

La nostra volontà controlla la respirazione: ne possiamo variare il ritmo, effettuando lunghe o corte inspirazioni, o addirittura sospendere per un certo tempo la funzione. La vita frenetica e l’abitudine ci portano spesso a non accorgerci di una sbagliata respirazione, un problema sottovalutato che alla lunga può essere causa di svariati problemi.

E' importante saper respirare e soprattutto respirare nella maniera corretta.

In situazioni normali respiriamo dalle 12 alle 18 volte al minuto, facendolo però in modo superficiale. Il metodo più efficace per massimizzare le nostre energie consiste in una inspirazione lenta e profonda, per permettere un migliore flusso in tutto il nostro corpo. Una respirazione profonda e completa avviene utilizzando la parte addominale, spingendo il diaframma verso il basso in modo da ottenere un effetto calmante sulla persona. Ci sono pratiche sportive riconosciute capaci di educare al “giusto respiro”. Le più accreditate sono lo Yoga e il Pilates.

Tutto il nostro corpo assorbe ossigeno e altri elementi per mezzo del sangue, più questo è ricco di ossigeno, maggiore sarà la prestazione di tutte le cellule e di tutti gli organi vitali, giocando un ruolo fondamentale sul nostro benessere.

Una delle più efficaci ed antiche tecniche di meditazione si basa sulla concentrazione all’atto del respiro. Fare dei lunghi respiri e concentrare la mente nell’istante tra il quale, l’ossigeno tocca il “fondo” del nostro apparato respiratorio per risalire in forma di CO2. Una tecnica che oltre a massimizzare l’assunzione di ossigeno nel sangue è utilissima a rilasciare attacchi di panico ed addirittura trovare il sonno.

Nei momenti cruciali della giornata, quando lo stress ci assale, siamo ansiosi e ci accorgiamo di non essere più padroni di noi stessi. In questi momenti ricordate la giusta concentrazione e respirazione. Starete sicuramente meglio!

O.O.